Mirza fait du yoga

Bon voilà, hier après-midi je vous racontais toutes mes frayeurs futiles à l'idée de commencer le yoga, et puis du coup, de fil en aiguille, d'hésitations en tergiversations... je me suis dit "Allez banco, t'as envie d'essayer, essaie donc tout de suite". Alors va pour une première séance de yoga hier en fin de journée, vers 19h30.

Avant de commencer, j'ai préparé deux choses :

• Une liste ordonnée de ce que j'ai envie de faire pendant une séance-type de yoga, (comme conseillé sur mon bouquin)


• Et puis j'ai cherché rapidement une méthode de méditation qui corresponde à ce que j'avais envie de faire. Et j'ai trouvé cette méthode, qui m'a pas mal plu (dans le genre on ne récite pas des mantras, on se contente d'être à ce qu'on fait).

Et c'était parti. Puisque c'était ma première séance, c'était quand-même pas mal laborieux, parce que je ne connais pas bien les choses, qu'il fallait que je me réfère au bouquin sans cesse, et puis je notais aussi ce que je faisais, combien de fois, combien de temps. Voilà ce que j'ai fait, en gros (je précise que j'ai fait ça un peu à ma sauce, surtout pour cette première fois) :

1. D'abord je me suis allongée en veillant à avoir le dos droit, i.e. qui touche le sol partout. Premier constat : Avec les jambes tendues c'est pas possible, je suis trop cambrée. Alors j'ai plié les jambes. Et puis j'ai fait quelques exercices de simple respiration, pour sentir mon ventre se gonfler, puis mon thorax, puis mes clavicules. J'ai fait ça pendant une dizaine de minutes, en veillant à ce que mon expiration soit nettement plus longue que mon inspiration, parce que paraît-il que c'est comme ça que c'est censé être normalement. De là mon deuxième constat : Je ne sais plus respirer. Au bout de 5 minutes je sifflais comme au bord de la crise d'asthme...


2. Ensuite je me suis échauffée. La nuque, les épaules, les fessiers, la bassin... ça m'a pris aussi une dizaine de minutes. Et un troisième constat : Ça craque de partout !


3. Puis j'ai choisi 5 postures, hyper faciles, et je les ai faites une à une, d'abord en lisant les instructions, puis en les faisant de mémoire. Pour chaque posture j'ai tenu le temps de 5 inspirations-expirations, ce qui pourrait sembler court mais qui en fait représente plusieurs minutes à chaque fois (je ne saurais pas donner de temps indicatif parce que justement, je ne regardais pas le temps, mais c'était long, c'est sûr). J'ai fait ainsi 3 enchaînements consécutifs de mes 5 postures. Quatrième constat : Même les postures les plus simples ne le sont pas. Mine de rien, ça avait beau être les trucs censés être les plus basiques qui soient, hé bien je me suis rendue compte que chacune d'elle n'était pas si évidente que ça à prendre, et encore moins à tenir. Par exemple être debout avec les jambes droites mais les genoux détendus et le dos bien droit, pfff... quelle épreuve ! Cela dit, au second enchaînement ça allait déjà mieux, et au troisième, ça commençait carrément à être agréable : je sentais que j'arrivais déjà un peu mieux à ne pas me cambrer, et donc je pouvais plusse profiter de la posture elle-même.


4. Après j'ai fait un peu de respiration alternée : 5 fois avec chaque narine. Cinquième constat : Même quand je crois le contraire, j'ai le nez complètement bouché ! Je devrais peut-être me mettre au Neti tant que j'y suis...


5. Et pour finir, je me suis accordée un peu de médiation (...à ma façon). Je me suis assise en demi-lotus et j'ai fermé les yeux, et je suis restée là à ne rien faire si ce n'est sentir ma respiration. Je ne pensais à rien, c'était assez génial. Et là, inscroyable : au bout de quelques temps, j'ai commencé à ressentir à nouveau ce flux d'energie que j'avais ressenti chez l'acuponctrice. Chouette alors, c'est donc possible même sans les aiguilles.

J'ai rouvert les yeux, j'ai souri, j'ai déplié mes jambes lentement, je me suis relevée, j'ai rangé la couverture qui me servait de tapis, je suis sortie de la chambre. J'ai regardé l'heure : ça m'a pris grosso modo une heure, que je n'ai pas vue passer. J'avais l'impression d'avoir récupéré 15 cm de jambes, et que chacun de mes gestes était plus lent et plus ample et plus exact à la fois. Je parlais plus posément. Et j'étais tellement contente d'avoir réussi à ressentir à nouveau ce truc. Ça fait du bien, c'était vraiment chouette. Il me tarde de recommencer.

Je pense que pendant un petit moment, genre une semaine, je vais en rester à pratiquer comme ça, c'est-à-dire en restant à ces cinq postures de base, question de me remettre un peu en place dans la douceur et puis d'apprendre à respirer, à m'offrir ce temps pour moi. Ensuite j'aborderai d'autres postures. Mais rien que ça, ça fait un bien fou ! En fait, j'ai hâte de me sentir assez à l'aise avec ça pour pouvoir le faire dehors, dans le jardin, à la lumière du soleil, ça me semble indispensable pour ce genre d'exercice. Mais pour l'instant j'ai un peu "la honte", sait-on jamais qui pourrait me voir, j'ai même peur de sentir le regard de mon mari se poser sur moi pendant ces moments.